Exercices Fessiers Série 1

Bonjour, je m'appelle Valérie et je suis votre animatrice sur Mentalslim. Je voue une véritable passion pour le sport, le bien-être et les formes. J'espère que vous le ressentirez à travers mon programme "Remise en forme" que j'ai crée spécialement pour vous ... pour votre bien-être ... Je suis là pour vous aider à retrouver vos formes rapidement ! Voici donc quelques exercices simples et efficaces à faire tous les jours chez vous pour retrouver vos formes et votre tonus.

Exercice : A 4 pattes positionnez une jambe à l'horizontale, veillez à l'alignement épaules dos fessiers. Pointe vers le bas levez la jambe vers le haut (pas trop haut). Pensez à inspirer pendant l'effort et adaptez votre respiration selon l'intensité de l'effort. Gardez les abdos et les fessiers contractés durant tout l'exercice.


Fréquence : 3 séries de 25

Effet : Tonicité et fermeté des fessiers

Bises sportives

Valérie