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Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe
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Posté le 28-09-2010 à 14:54 |
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Exercices Cuisses Série 3
Bonjour, je m'appelle Valérie et je suis votre animatrice sur Mentalslim. Je voue une véritable passion pour le sport, le bien-être et les formes. J'espère que vous le ressentirez à travers mon programme "Remise en forme" que j'ai crée spécialement pour vous ... pour votre bien-être ... Je suis là pour vous aider à retrouver vos formes rapidement ! Voici donc quelques exercices simples et efficaces à faire tous les jours chez vous pour retrouver vos formes et votre tonus.
Exercice : Allongée sur le côté en appui sur votre avant-bras. La jambe extérieure pliée et la jambe intérieure tendue. Levez la jambe intérieure puis redescendez. Inspirer et expirer suivant l'intensité de l'exercice. Faire une jambe puis l'autre. Pensez à garder vos abdos contractés pendant tout l'exercice.
Fréquence : 3 séries de 25
Effet : Raffermissement de l'intérieur des cuisses
Bises sportives
Valérie
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