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Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe
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Posté le 28-09-2010 à 13:46 |
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Exercices Fessiers Série 3
Bonjour, je m'appelle Valérie et je suis votre animatrice sur Mentalslim. Je voue une véritable passion pour le sport, le bien-être et les formes. J'espère que vous le ressentirez à travers mon programme "Remise en forme" que j'ai crée spécialement pour vous ... pour votre bien-être ... Je suis là pour vous aider à retrouver vos formes rapidement ! Voici donc quelques exercices simples et efficaces à faire tous les jours chez vous pour retrouver vos formes et votre tonus.
Exercice : A genoux assise sur vos talons, mains en appui vers l'arrière. Levez les fessiers en veillant à l'alignement épaules fessiers genoux, gardez la position 3 secondes puis redescendez. Inspirez en montant, expirez en descendant. Pensez à contracter fessiers et abdos.
Fréquence : 2 séries de 25
Effet : Fessiers et cuisses fermes
Bises sportives
Valérie
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