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Sport et exercice physique

Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe

Posté le 16-03-2011 à 22:55 | Signaler un abus

5 semaines sportives semaine 4 la natation

Comme un poisson dans l'eau

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue en semaine 4 ...

Pour prendre un bain de bien-être, plongez dans la piscine la plus près de chez vous ! Rien de tel pour déstresser se détendre et surtout s'affiner !!!

Alors plongez avec moi dans un océan de bien-être

Bises sportives

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Toutes les réponses à ce message :

	CecileNeuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe	Posté le 21-03-2011 à 07:16 \| Signaler un abus
Pour ma part, je prends beaucoup de plaisirs à nager en piscine olympique extérieure ! Maintenant que j'y ai goûté, les autres piscines me semblent trop petites pour faire mes longueurs et .. beaucoup moins agréables que celle en extérieur où je vais régulièrement ! Même en temps de pluie, elle est chauffée et donc c'est agréable quand même ! C'est même très particulier comme ambiance, j'aime beaucoup !!!

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 17-03-2011 à 18:37 \| Signaler un abus
l'aquabody L’Aquabody, une activité de fitness révolutionnaire L’Aquabody, de quoi s’agit-il ? Comme son nom l’indique, l’Aquabody fait partie de la catégorie des activités de fitness réalisées dans un milieu aquatique, dans une piscine généralement. C’est une discipline sportive permettant de travailler efficacement les muscles des cuisses, des fesses et de l’abdomen. Son efficacité provient surtout de la résistance des muscles lorsque l’eau est en mouvement. Contrairement à la gymnastique aquatique, l’Aquabody apparaît plus dynamique. Les mouvements sont basés sur une série d’exercices exécutés suivant un rythme particulièrement accéléré. Pour éviter les déchirures et autres problèmes musculaires, il est conseillé d’adapter la vitesse d’exécution des mouvements en fonction de votre niveau sportif.

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 17-03-2011 à 18:36 \| Signaler un abus
Les avantages de l’aquabike ( source kezako) Déjà faire de la bicyclette en plein air présente des vertus notables pour les muscles. L’aquabike propose d’innombrable bienfaits pour la santé d’une part, et d’autre part pour le corps. Ces bienfaits ne pourront que satisfaire les femmes qui désirent affiner leur corps. L’aquabike permet de lutter contre la rétention d’eau, les toxines et les kilos en trop sont rapidement éliminés. Mine de rien, en une séance on brûle de 300 à 500 calories. Le fait de pédaler dans l’eau produit des mouvements d’eau qui vont masser les mollets, les cuisses, les fesses, et le bas du ventre. Par ce massage, la peau se raffermit et la cellulite disparait. Plus on pédale, plus les mouvements de l’eau s’accroissent et le massage devient de plus en plus efficace. L’aquabike améliore les capacités cardio-vasculaires et l’endurance, il produit un effet bénéfique pour la circulation des veines des jambes. Notons que faire du vélo dans l’eau présente des avantages supplémentaires. En milieu aquatique, le poids du corps devient plus supportable, L’eau exerce une résistance qui donne la possibilité de fournir un effort physique plus conséquent et en milieu aquatique les douleurs musculaires sont minimes et les articulations sont épargnées. Alors n’hésitez plus, enfilez votre maillot, surtout n’oubliez pas de prendre des chaussons à voile ou des claquettes de piscine ainsi que votre propre selle en gel pour un peu plus de confort.

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 17-03-2011 à 18:35 \| Signaler un abus
un sport en vogue : aquabike vous connaissez ? du vel'eau pouvait pas résister au jeu de mot Pratiquez du velo dans l'eau quelle idée ))) mais l'aquabike connait un succés auprès des femmes et hommes en surpoids . Il est idéal pour les femmes qui cherchent à perdre facilement des kilos pour affiner leur silhouette. Il est particulièrement adaptée pour celles qui veulent fournir des efforts sans problème. Le vélo est doté d’un système de réglage qui permet de moduler le niveau de résistance selon les capacités de chacun. Les séances durent en moyenne 45 minutes, elles sont très dynamiques et s’effectuent en musique, avec des maîtres nageurs spécialisés dans le domaine qui guident les aquabikers et prennent garde à leur sécurité. Entre phases de ballade et sprint qui se succèdent à des simulations de côtes et de plats, le programme est varié et bien rempli.

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 17-03-2011 à 18:34 \| Signaler un abus
Les sports d'eau les meilleurs sports pour nous !!! L'AQUAGYM Discipline complète et efficace, l'aquagym nous séduit car l'eau est un formidable atout qui permet de bouger, de s'étirer, tout en douceur. Une gymnastique douce A la piscine, à la mer, au bord d'un lac, n'hésitez pas à bouger dans l'eau ! L'aquagym se pratique dans une eau plutôt chaude (30° environ), ce qui favorise le relâchement musculaire. Une à deux séances hebdomadaires de 45 minutes suffisent pour observer des résultats flagrants. L'important reste la régularité. Avec ou sans accessoire (frite, ballon, flotteur, ceinture...), enchaînez les battements, flexions, ciseaux et autres mouvements en veillant à respirer correctement.

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 17-03-2011 à 18:34 \| Signaler un abus
Pour qui ? L'aquagym est donc un sport aquatique accessible à tous. Femmes enceintes, personnes âgées, en surpoids, ou avec des problèmes de dos : tout le monde peut s'y mettre. Il n'est pas nécessaire de savoir nager, la plupart des exercices se font en appui sur le bord du bassin ou bien avec des planches en mousse.

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 17-03-2011 à 18:34 \| Signaler un abus
Les bienfaits de l'aquagym Stimulation en douceur de tous les organes : dos, abdos, fessiers, mollets : tout y passe ! Augmentation du tonus musculaire et respiratoire : pratiquée régulièrement, l'aquagym permet de rester en forme et d'acquérir une certaine endurance. Allongement des muscles ; Remodelage de la silhouette : taille affinée, poitrine tonifiée, dos renforcé, bras, cuisses et jambes fuselés, fesses raffermies et ventre plus plat. Perte de poids : sachez qu'une demi-heure d'aquagym équivaut en terme de dépense calorique à une heure et demie de gym en salle soit près de 600 calories. L'effet massant et relaxant de l'eau, qui stimule et améliore la circulation sanguine : un bon moyen pour se débarrasser de la cellulite récalcitrante ! Nous le disions vendredi, la pression que l'eau exerce sur toutes les parties du corps - 800 fois supérieure à celle de l'air - équivaut à un massage, qui améliore la circulation du sang, lutte contre la cellulite et provoque une agréable sensation de détente. Enfin, il faut savoir que 30 minutes d'aquagym valent 90 minutes de gym au sol. source programme Aujourdhui.com

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 17-03-2011 à 18:33 \| Signaler un abus
et buller dans l'eau ... :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 17-03-2011 à 18:32 \| Signaler un abus
Le dos crawlé pour tonifier son dos Comme la brasse, le dos crawlé est une nage complète. C'est le type de nage dorsale le plus rapide. Cela consiste simplement à nager le crawl sur le dos. Excellent pour la colonne vertébrale, le dos crawlé fortifie la musculature dorsale et vous assure détente et relaxation. Le dos crawlé présente un avantage important par rapport aux autres nages : la respiration est beaucoup plus aisée puisque le visage reste hors de l'eau. Cambrez très légèrement le bas du dos pour éviter que les fessiers ne descendent et que les jambes ne coulent. Pour une pratique efficace, enchaînez 10 longueurs en piscine ou une centaine de battements en mer. Ses bienfaits : le dos crawlé est la nage recommandée par les kinés et médecins aux personnes qui souffrent du dos. Les dorsaux sont tonifiés, ce qui prévient les douleurs lombaires. De plus, si vous vous tenez mal, si vous êtes voûtée ou trop cambrée, le dos crawlé rétablit un meilleur maintien et apporte de la souplesse. Et en prime, les battements de jambe font travailler les fessiers et les mollets. Après une heure de longueurs, vous aurez brûlé 250 calories. "source programme minceur aj " Allez les filles demain c'est défi !!!! bsxbsx mes belles

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 17-03-2011 à 18:32 \| Signaler un abus
en tous les cas vivement les vacances les filles !!!!! :P :P :P :P mmmm mes palmes mon masque et mon tuba !!!! je vous veux !!! :-q :-q :-q :-q :-q :-q

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