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Sport et exercice physique

Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe

Posté le 16-03-2011 à 22:55 | Signaler un abus

5 semaines sportives semaine 4 la natation

Comme un poisson dans l'eau

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue en semaine 4 ...

Pour prendre un bain de bien-être, plongez dans la piscine la plus près de chez vous ! Rien de tel pour déstresser se détendre et surtout s'affiner !!!

Alors plongez avec moi dans un océan de bien-être

Bises sportives

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Toutes les réponses à ce message :

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 17-03-2011 à 18:31 \| Signaler un abus
Après la nage avec les palmes 2 nages bénéfiques la brasse et le crawl Détente, tonus, souplesse, galbe... La natation, reine des sports aquatiques, vous fait du bien partout ! La brasse pour dessiner son buste Nage simple et relaxante, la brasse muscle le tronc harmonieusement et tonifie tout autant votre corps.La principale difficulté de la brasse réside dans la synchronisation du souffle avec les bras et les jambes. On distingue la brasse simple de la brasse coulée. Lorsqu'on pratique la brasse simple, on maintient la tête hors de l'eau, ce qui peut provoquer des crispations et des douleurs aux cervicales. La nuque fatigue assez vite. Préférez donc, si vous le pouvez, la brasse coulée qui évite de tendre le cou. Ses bienfaits : la brasse tonifie harmonieusement les pectoraux et les muscles des bras. Par ailleurs, une heure de brasse fait brûler 250 calories, une dépense non négligeable pour éliminer vos petits grignotages de la journée ! D'ailleurs, pratiquée entre 17 et 19h, la brasse agit comme un coupe-faim. Par ailleurs, la brasse coulée vous oblige à expirer profondément, ce qui développe votre souffle. "source programme minceur aj "

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 17-03-2011 à 18:30 \| Signaler un abus
oui laetitia excellent contente de te trouver ici !!! tu sais quoi tu vas me booster aussi toi mmmmm allez la suite du programme !

	lafille79 (Champeaux, 79)	Posté le 17-03-2011 à 06:24 \| Signaler un abus
Pour moi et suivant les conseils de mon kiné ce sera de toute façon natation ... je pense y aller tous les mardis à compter de la semaine prochaine ... affaire à suivre !!!

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 16-03-2011 à 23:15 \| Signaler un abus
Nager avec des palmes, à quoi ça sert ? Les petites palmes sont très utiles pour les nageuses qui ont peu de puissance. Elles aident à se propulser et à trouver un bon équilibre. Utiliser des palmes permet de ne pas s’ennuyer en variant les plaisirs. Si jamais vous habitez en bord de mer, observez les fonds marins avec des palmes, un masque et un tuba. On ne voit pas le temps passé. Et mine de rien, on fait du sport. Attention : les palmes ne font pas perdre du poids ! Elles permettent en revanche de raffermir les muscles et donc de remodeler le bas du corps.

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 16-03-2011 à 23:15 \| Signaler un abus
Nager avec es palmes ... ça vous tente ? L'aquapalming permet de tonifier vos abdos et de bétonner vos fessiers Ce sport vous aide à perdre du poids et à affiner votre silhouette ... Vous aurez l'impression de glisser sur l'eau dans un océan de bien-être et c'est le moment idéal pour se laisser aller et vider son esprit vous pouvez travailler vos cuisses et fesses en statique sur le bord de la piscine avec vos palmes en battement de jambes sinon faites des longueurs rien de plus simple avec des palmes !!!! et rappelez vous plus elles sont longues plus vos mouvements sont amplifiés et plus vous travaillez votre corps ... jambes cuisses fesses et abdos ... Alors qu'en pensez vous ??????? on palme ensemble ?

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 16-03-2011 à 23:14 \| Signaler un abus
Un petit zoom sur les maillots Quel maillot de bain porter ? On se sent souvent complexée de dévoiler ses bourrelets disgracieux et sa ligne un peu rondelette. Voici quelques conseils utiles (et précieux) pour paraître plus fine, sans avoir recours aux fameuses couleurs sombres pour amincir… Zoom sur le haut Si vous avez une poitrine généreuse, évitez les maillots rembourrés et les brassières pour privilégier la forme corbeille : elle souligne et permet d'arrondir la courbe des seins. Par contre si vous êtes menue de poitrine, vous pouvez profiter de certains modèles plus rares comme le bandeau. Et n'hésitez pas à tricher un peu en choisissant des modèles à armature push-up qui, grâce à une fine mousse au niveau des bonnets, améliore votre galbe ! Pour le ventre ensuite, ne dénigrez pas les maillots une pièce : certains modèles sont aussi sexy qu'originaux avec des coupes inédites. Mais évitez par contre le style trop sportif. Et pour le bas alors ? Au cas où vous pensez avoir des fesses trop enrobées, privilégiez un maillot échancré sur les hanches pour les affiner et choisissez-le avec des couleurs vives. Par contre, si votre derrière manque de formes rebondies, tournez-vous vers le shorty : très à la mode en ce moment, il vous permettra de mouler vos atouts naturels !

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 16-03-2011 à 23:14 \| Signaler un abus
Petites astuces… Enfin, n'oubliez pas quelques trucs pratiques : les découpes qui allongent avec des coutures verticales sur un maillot à armature invisible, l'effet est chaque fois réussi, les lignes horizontales pour élargir le torse et mettre en valeur les épaules, les motifs qui permettent de camoufler les imperfections ou le licou qui crée une silhouette en V très élégante. N'oubliez pas non plus qu'il existe des paréos très sympas, souvent assortis avec votre maillot !

	Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe	Posté le 16-03-2011 à 22:59 \| Signaler un abus
Un fait essentiel pour bien nager et c'est mon point de ce lundi QUEL MATERIEL CHOISIR ? QUEL MAILLOT AVEZ VOUS ? Maillot lunettes palmes planches ... Dites moi tout ! Bises sportives

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