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Anne Petitspas

Posté le 09-08-2009 à 16:04 | Signaler un abus

Pleine conscience ou mindfulness : une pratique à découvrir

Comme c'est une pratique très intéressante pour gérer nos émotions, notre stress et apprendre à "être" plutôt qu'à "faire", je vous propose de venir échanger sur ce sujet et sur les expériences que vous pouvez avoir dans ce domaine.
une petite citation de l'un des spécialistes de la pleine conscience :
« On ne peut pas arrêter le flot des vagues, mais on peut apprendre à surfer »
Jon Kabat-Zinn
Il définit la « mindfulness » comme étant « la prise de conscience qui se développe en prêtant attention de façon délibérée au moment présent sans jugement de valeur ».

A pratiquer sans modération!

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Toutes les réponses à ce message :

	bientobel (93)	Posté le 08-09-2009 à 15:52 \| Signaler un abus
IFG, Non, je n'ai pas eu le temps de lire le lien donné par Anne. Je le ferais c'est sûr mais en ce moment, pas mal occupée (je profite des derniers beaux jours pour faire quelques travaux. Rassures toi, tu ne t'es pas mal exprimée, c'est moi qui avait mal lu tes guillemenets. A ma décharge je t'ai lu à 6 heures ce matin et ne devais pas encore avoir les yeux en face des trous. J'ai moi aussi beaucoup de progrès à faire mais je me "soigne" et ai l'impression que ça démarre, à tous petits pas...

	Ikfeelgut	Posté le 08-09-2009 à 14:52 \| Signaler un abus
Aparté (pour Croc), Vas sur " post de présentation ..." du 06/09 : lire les 2 ! Bisesssssss IFG ( en quête d'équilibre .... le "so" sera pour plus tard ! )

	Croc'lavie (58)	Posté le 08-09-2009 à 14:40 \| Signaler un abus
Coucou mon amie, y a t-il une traduction à ton pseudo Ikfeelgut ? Quand j'ai découvert ce nom, j'ai pensé : I fell so good ! et à chaque fois que je te lis j'y pense. Cela n'a peut-être aucun rapport, mais justement en pleine conscience, on se sent bien, et même très bien J'ai l'esprit à chanter en plus depuis ce matin, la vie est belle tout va bien. Je t'embrasse Croc

	Ikfeelgut	Posté le 08-09-2009 à 14:33 \| Signaler un abus
Bonjour Bientobel , N'es-tu donc pas allée lire le compte rendu ( lien ) que Anne nous a communiqué ? J'ai sans doute été assez maladroite pour extraire ce passage ....... puisque tu as compris le contraire ! J' ai encore beaucoup de progrès à accomplir pour m'exprimer sur le forum et face à des gens "aux bagages chargés ".... de connaissances ....en développement personnel entre autre ! Toute sa vie , on apprend ! isn'it ? Et , nous avançons chacune à notre rythme en fonction de notre vécu ! L'important pour moi étant , de ne pas me limiter à "tuer" tous ces Kilos (qui m'empoisonne la vie "), pour rentrer( ...étroitement ! ?)dans des"fringues "seulement pour paraître , sans "être"!!! Au plaisir de te (vous tous et toutes )lire ... IFG ( en quête d'estime de soi ! aussi)

	bientobel (93)	Posté le 08-09-2009 à 08:40 \| Signaler un abus
Merci Anne, Effectivement tu m'a "éclairée", cela me semblait bizzare de devoir vivre ainsi et j'ai bien cru que la suite était le commentaire perso d'IFG. Qu'elle m'excuse. Comme tu le dis, sujet passionant mais qui demande beaucoup d'efforts, au début tout au moins je l'espère, et qu'ensuite, tout devient plus automatique. Acceptons en l'augure Bonne journée à TOUTES

	Anne Petitspas	Posté le 08-09-2009 à 08:16 \| Signaler un abus
Françoise, excuse moi j'ai oublié de te répondre! pour ton cousin, oui c'est assez impressionnant ces ressources inattendues! il y a aussi Thierry Janssen dans "la solution intérieure" qui a aussi écrit sur le sujet de nos capacités d'auto guérison, ou là dans le cas de ton cousin, de ressources insoupçonnées avec la volonté de vivre... bonne séance de réparation de tes ailes! et bonne lecture de ce nouveau guide pratique (pratique que tu pratiques déjà beaucoup ;) ) IFG nous n'avons pas eu la fin de ton commentaire, il ne devait plus y avoir assez de caractères. L'as tu sauvegardé? en tout cas, merci d'avoir mis ces passages importants. on pourrait discuter des heures..c'est passionnant! enfin ça me passionne lol bises Anne

	Anne Petitspas	Posté le 08-09-2009 à 08:07 \| Signaler un abus
Bientobel, ""regarder sans voir, entendre sans écouter, toucher sans ressentir, manger sans goûter , "" c'est ""finalement vivre notre vie sans être dedans."" _______ __________ il me semble que tu as pensé que les "guillemets" de la fin de cette phrase était le commentaire de Ifg, mais c'est en fait la fin de la phrase de Kabat Zinn..Justement il n'est pas question de vivre ainsi : regarder sans voir etc.. c'est pourquoi la pleine conscience est tout l'inverse.. on propose de vivre chaque moment "consciemment" : c'est à dire en faisant appel à nos sens, et en laissant nos pensées être des pensées qui ne nous atteignent pas émotionnellement. j'espère t'avoir "éclairée" en ce matin "lumineux" chez nous en tout cas! lol bises Anne

	bientobel (93)	Posté le 08-09-2009 à 07:49 \| Signaler un abus
IFG, "regarder sans voir, entendre sans écouter, toucher sans ressentir, manger sans goûter" , c'est finalement vivre notre vie sans être dedans, un peu la sagesse des trois singes. Je suis un peu comme toi, cela me semble assez incohérent de faire cela, ce n'est plus vraiment "vivre", devenir insensible à tout ce qui nous entoure, ne plus rien ressentir. C'est du moins la façon dont je le percois et aurais bien besoin d'avis plus objectifs et éclairés de "connaisseurs" Bonne méditation et excellente journée à TOUTES.

	Ikfeelgut	Posté le 07-09-2009 à 23:08 \| Signaler un abus
Des extraits du lien que Anne nous donne ci-dessous, qui m'ont ""accroché""et qui donneront envie de s'intéresser à ce domaine ... Compte-rendu de la conférence de Jon Kabat-Zinn du 10 juin 2009 à la Maison de la Mutualité, Paris Par : Laurence Mir Définition de la mindfulness La pleine conscience - mindfulness - signifie diriger son attention d'une certaine manière, c'est-à-dire: délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur Jon Kabat-Zinn ""La conscience est notre sixième sens sans lequel on ne peut connaître quoi que ce soit. "" ""regarder sans voir, entendre sans écouter, toucher sans ressentir, manger sans goûter , "" c'est ""finalement vivre notre vie sans être dedans."" _______ __________ Faut-il pour autant ""ENTRER""en méditation avec tout ce que cela implique !..... ___________ ___________ Extrait de la conférence : ""La pratique méditative doit être l’objet de la vie entière. Ce n’est pas facile, cela demande beaucoup d’engagement et de motivation. Mais y-a-t-il quelque chose de plus important ? Y-a-t-il autre chose qui vaille la peine ? Telle est la question sur laquelle Jon Kabat-Zinn a achevé sa conférence ."" _________ __________ Il me reste à l'adapter ( COMMENT ! ? ) à La vie que je vis présentement sans ""intégrisme"", dans la tolérance , le respect des autres.... Tiens d'autres liens ..... cela se bouscule dans ma tête !!! J'ai besoin d'aide de gens éclairés dans

	kiefran (37)	Posté le 07-09-2009 à 16:52 \| Signaler un abus
coucou Anne, demain je vais chez la pédicure et j'irai à la fnac chercher "méditer pour ne plus déprimer". Que de lecture en perspective ! les journées ne sont pas assez longues ! je reviens de l'hôpital, mon cousin est toujours en isolement et sous oxygène. Ils l'ont transfusé deux fois, alors qu'auparavant tout était arrêté. De ce fait il est moins affaibli et a retrouvé des mines ! son endurance et sa lutte contre cette maladie c'est stupéfiant ! il ne veut pas "partir". Je pense qu'une personne qui aurait eu le désir de ne pas lutter ne serait plus là maintenant... conclusion ??? à voir peut-être dans le livre de D.S-S - bonne fin de journée F.K.

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