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Anne Petitspas

Posté le 09-08-2009 à 16:04 | Signaler un abus

Pleine conscience ou mindfulness : une pratique à découvrir

Comme c'est une pratique très intéressante pour gérer nos émotions, notre stress et apprendre à "être" plutôt qu'à "faire", je vous propose de venir échanger sur ce sujet et sur les expériences que vous pouvez avoir dans ce domaine.
une petite citation de l'un des spécialistes de la pleine conscience :
« On ne peut pas arrêter le flot des vagues, mais on peut apprendre à surfer »
Jon Kabat-Zinn
Il définit la « mindfulness » comme étant « la prise de conscience qui se développe en prêtant attention de façon délibérée au moment présent sans jugement de valeur ».

A pratiquer sans modération!

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Toutes les réponses à ce message :

	Anne Petitspas	Posté le 13-08-2009 à 08:57 \| Signaler un abus
oui Marie c'est une façon d'être en pleine conscience, si tu ne portes aucun jugement sur ce que tu vois, que tu regardes juste (tu ne te dis pas, c'est beau, ou pas beau lol, ou je suis bien) tu es là dans le moment présent. Ensuite il existe plein d'autres façons plus "structurées" pour s'entrainer, mais la plus naturelle est souvent la meilleure! surtout si tu renouvelles cela plusieurs fois par jour, même qq instants, cela fait bcp de bien pour gérer les émotions, et booster notre équilibre psychique et physique. douce journée Anne

	Marie (Briançon, 05)	Posté le 12-08-2009 à 21:08 \| Signaler un abus
je ne sais pas si c'est de la pleine conscience, mais il m'arrive parfois de regarder quelque chose et de ne penser à rien, juste regarder et faire le vide dans ma tete. Celà peut être un paysage, des oiseaux, une rivière... Alors, est ce de la pleine conscience ou tout simplement de la contemplation? Depuis que tu as ouvert ce post Anne, je me pose la question...et merci de "m'eclairer"

	kiefran (37)	Posté le 10-08-2009 à 11:51 \| Signaler un abus
ANNE, bjr je voulais dire que j'avais fait un pas dans la pleine conscience mais cela se travaille et je m'y emploie. Tout doucement, car cela demande de la concentration, de la réflexion et pour que cela devienne instinctif il faut s'y pencher sérieusement à petits pas n'est-ce-pas ? J'ai le temps, je me donne 4 plages de repos/jour pour soit me relaxer, me détendre et allez vers la pleine conscience. bisous F.K.

	Anne Petitspas	Posté le 09-08-2009 à 21:09 \| Signaler un abus
oui je pense seulement qu'il y a besoin d'avoir un peu avancé dans d'autres domaines pour le ressentir ; ou alors mettre dès le début du programme à profit toutes ces méthodes, alors là c'est le top! douce nuit Anne

	kiefran (37)	Posté le 09-08-2009 à 19:06 \| Signaler un abus
ANNE d'après ce que ce programme nous apprend, j'ai bien ressenti que la pleine conscience, la cohérence cardiaque et l'EFT étaient une trilogie !!! F.K.

	Anne Petitspas	Posté le 09-08-2009 à 19:00 \| Signaler un abus
C'est pour cette raison Bientobel que cela s'apprend... il y a des cycles d'apprentissage sur 8 semaines ; pour l'instant ils sont peu nombreux et surtout à Paris. Etre dans l'instant présent, dans nos sensations diverses, et comme nos pensées vont et viennent, le but est de toujours ramener l'attention à ce que nous ressentons ; Jon Kabat Zinn dit que c'est une vraie gymnastique et que notre attention est comme un muscle qui a besoin d'e^tre entrainé à cet exercice. PLus on pratique plus cela devient naturel. Françoise, oui il semble bien que tu vives cette pleine conscience quotidiennement et tous les bienfaits que tu décris en découlent directement. C'est formidable n'est ce pas? Dawson Church dont parle JMichel dans le blog des coachs, à propos de l'épigénétique, propose une formation qui allie justement pleine conscience, cohérence cardiaque, et EFT. Ce n'est pas un hasard... C'est pour cela que j'avais envie qu'on parle un peu de cela car cette "activité" complète vraiment tout ce qu'on apprend dans le programme. un livre qui est sorti récemment "l'éveil des sens" de Jon Kabat Zinn comme tu dis Bientobel, ce sont tous nos sens qui sont en action... douce soirée Anne

	bientobel (93)	Posté le 09-08-2009 à 18:44 \| Signaler un abus
Comme beaucoup, je me demandais ce que voulais dire pleine conscience. J'ai fait quelques recherches et vous donne un extrait que j'ai pu lire quelque part. Bien sûr, ne sont pour moi aujourd'hui "que" des paroles, mais qui valent peut être le coup de s'y pencher. La Pleine conscience qu'est- ce que c'est exactement? C'est porter délibérément attention aux choses qui sont là dans l'instant présent, sans les juger. Cela peut être nos sensations corporelles, les sons, les couleurs, ou les pensées qui naissent dans l'esprit. Est-ce quelque chose de naturel, qu'on a en nous? On a tous en nous la capacité d'être dans l'instant présent. Chacun a expérimenté des moments où il oubliait qui il était, où il était pleinement dans le moment, par exemple au bord de la plage, à observer les vagues, ou en train de faire son loisir préféré : jouer de la musique et n'être concentré que sur les sons et ses gestes. Mais c'est souvent le mental qui nous détourne de ce qu'on est en train de faire et certaines personnes ont plus de difficultés que d'autres à rester dans l'instant présent. ivez ici vos commentaires...

	kiefran (37)	Posté le 09-08-2009 à 17:31 \| Signaler un abus
Depuis plus d'un an ( où ma vie, mon quotidien ont tellement changé, plus de sorties restaurant, cinéma, expos, et tout ce que la vie nous offre de loisirs,etc.) beaucoup de personnes me disent "mais comment fais-tu pour tenir ?" la question, je me la suis posée souvent. J'ai constaté que je savourais chaque instant présent (contente d'être en vie) Plaisir du petit déjeuner le matin en toute quiétude, en savourant...en écoutant les bruits de la nature (petits oiseaux, les lapins, le soleil, les odeurs) et puis ce que certainent personnes appelleraient "les corvées" ! et bien non ce ne sont pas des corvées, c'est l'acceptation de ce que dois vivre. Je le vis sereinement. Je me suis conditionnée inconsciemment à accepter, à lacher prise. Certains évènements qui peuvent se produire dans le futur me font peur mais je les ai anticipés... là les émotions sont fortes et l'EFT m'est d'un gd soutien. Je viens juste de lire ce livre merveilleux sur la pleine conscience, et je m'aperçois qu'inconsciemment j'avais déjà fait un pas... j'en avais parlé dans un post et je n'avais pa su expliquer ! voilà ! je ne sais si je me suis fait comprendre !!! lol une pensée : Vivre en pleine conscience, c'est garder sa conscience vivante et attentive à la réalité du moment.C'est le miracle qui permet de se régénérer et de se maîtriser" F.K.

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