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Je commence aujourd'hui la méthode MentalSlim

Valerie (ANNECY, 74), Membre de l'équipe

Posté le 30-01-2011 à 21:11 | Signaler un abus

Je commence lundi 14 février 2011

Je m'appelle Valérie et je suis votre animatrice sur le programme de MentalSlim.

Cette discussion s'adresse à toutes les nouvelles et tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine, ce lundi 14 Février 2011.

Elle est l'espace de rassemblement qui va nous permettre de nous retrouver tous ensemble afin de se motiver et se soutenir dans cette étape importante de notre vie.
N’hésitez pas à faire connaissance entre vous : la motivation que vous apporterez ou recevrez, les expériences que vous échangerez et les amitiés qui vont se lier ici sont essentielles à la réussite de votre programme !

Nous vous rappelons que vous pouvez contacter notre équipe de diététiciennes dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES, nos experts et notre coach. Nous nous efforçons également à répondre à la plupart de vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les bonus que nous vous invitons à consulter.
Sinon, je suis toujours là :)

Courage à toutes et à tous pour le début de cette nouvelle vie !

Plein d'ondes positives,
Valérie votre animatrice MentalSlim

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Toutes les réponses à ce message :

	Mona79 (Thouars, 79)	Posté le 16-02-2011 à 10:54 \| Signaler un abus
Merci Christelle pour la réponse des quantités, je prends note.

	dominica (brive la gaillarde, 19)	Posté le 16-02-2011 à 08:39 \| Signaler un abus
Bonjour, peux ton faire un encas a 10 h et vers 17 h pour ne pas avoir trop fain aux heures de repas merci

	Christelle ( 07) (ardéche, 07)	Posté le 16-02-2011 à 08:26 \| Signaler un abus
merci encore christelle de ta présence et tes encouragement hélas hier à 16h j'ai craquer et manger plein de gateau pas bien aller un coup de pied au derrière et c'est reparti courage à toutes on va expulser cette graisse de notre corp toutes ensembles bonne journée

	Christelle (Strasbourg, 67), Responsable du programme	Posté le 16-02-2011 à 07:00 \| Signaler un abus
- Légumes : vous pouvez remplacer un légume par un autre (tomate, carottes, choux, céleris, concombre, salade verte…). Essayez de conserver la même forme : potage, crudités, légumes cuit en plat principal, afin de préserver la quantité de fibres dont vous avez besoin pour chaque repas. - Féculents : une part de 25 g crus (pâtes, riz, blé, légumes secs…) est l’équivalent de 100 g de pommes de terre ou 40 g de pain. - Produits laitiers : vous pouvez choisir entre un petit bol de lait écrémé ou demi-écrémé, 1 yaourt nature au lait demi-écrémé ou 0 % de MG, 2 petits suisses 0 % de MG, 1 fromage blanc 0 % ou 1 fromage blanc faisselle 0 %. De temps en temps vous pouvez vous accorder 30 g de fromage à la place d’un laitage. - Fruits : remplacez un fruit par un autre en prenant en compte sa teneur en sucre. Par exemple, vous pouvez manger 200 g de fraises ou de melon, mais seulement 100 g de raisin ou de cerises. Consommez les fruits secs dans les mêmes quantités que les fruits frais, par exemple 3 abricots, frais ou secs. Véronique, pour remplacer les aliments, pense à la liste de substitution ;) Alice pour la collation : un fruit, un laitage et du thé vert !

	Christelle (Strasbourg, 67), Responsable du programme	Posté le 16-02-2011 à 06:58 \| Signaler un abus
Christelle, tu vas tenir le coup et nous refaire un beau parcours comme en 2009 :-q Dominica, effectivement pas de pain à tous les repas car nous devons faire attention à notre consommation de féculents. Le formage également. Tu peux cependant demander au coach quand est-ce que tu peux t'octroyer une part de fromage (il te dira s'il vaut mieux la consommer le midi ou le soir). Mona, pour les quantités, voici la réponse : Si les quantités ne sont pas précisées, c'est parce que d'une personne à l'autre les besoins sont différents. C'est à vous de trouver la quantité qui vous convient (sans peser les aliments). Vous devez vous servir une portion raisonnable et surtout manger lentement en pensant que vous êtes en train de vous nourrir correctement et suffisamment pour être rassasiée. Ne vous préoccupez pas des quantités, évitez juste de vous resservir. Cependant, voici les quantités et équivalences de chaque aliment pour mieux vous guider : - Viande ou équivalent : vous pouvez choisir entre une part de poisson de 150 g, 125 g de viande maigre (cheval, bœuf, veau, filet de dinde, rôti de dindonneau, gigot maigre, rôti ou côtes de porc très maigres, viande hachée), 2 œufs, 120 g de crustacés (crevettes, moules…) ou éventuellement 200 g de légumes secs (lentilles, haricots blancs, haricots rouges…).

	Alice (Toulouse, 31)	Posté le 15-02-2011 à 23:35 \| Signaler un abus
Fin de la deuxième journée! J'ai eu faim à 16, 17h, est ce qu'il y a une collation possible dans le régime? j'ai vraiment eu du mal à tenir. En plus à 21h, ma petite soeur est passé me voir munie de muffins au chocolat et je n'ai pas pu refuser!! C'est difficile de continuer le régime en mangenat avec les autres, en plus je n'ai pas envie d'amettre à tout le monde que j'en fais un sa me gêne un peu... Demain je repars du bon pied!

	mamibluze (MEYTHET, 74)	Posté le 15-02-2011 à 23:35 \| Signaler un abus
Bonsoir, pas de difficulté pour cette 2ème journée, c'est moins dur que je le pensais, pourvu que ça dure!!!!!! Bonne soirée.

	elo22 (plobsheim, 67)	Posté le 15-02-2011 à 23:26 \| Signaler un abus
2ème jour de passé et tout se passe bien et je prendsdu plaisir à préparer les plats. Ce soir j'ai mangé avec mes soeurs et ma maman, j'ai fait la cuisine elles ont mangé comme moi sans remarqué que je fais un régime :P Mona79 moi j'ai pris deux oeufs pour l'omelette et 25g de riz crus... Bonne nuit

	sandrine29 (baye, 29)	Posté le 15-02-2011 à 21:58 \| Signaler un abus
dur dur aujourd'hui, j'ai craqué en passant devant la boulangerie à 16h et je me suis manger un croissant au amandes(trop bon) mais je sais que ce n'est pas bien!! demain c promis pas de tentation!!!

	veronique	Posté le 15-02-2011 à 21:34 \| Signaler un abus
2ème journée un peu moins facile que hier :-S :-S :-S : à 10H, j'avais faim et j'ai craqué pour un morceau de chocolat :^> :^> :^> :^> :^> ; sinon à part cet écart, je suis assez contente de mon attitude et des repas préparés :-q Espérons que demain ce sera mieux (je déteste les lentilles!) :(( je pense même que je vais remplacer ce légume par un autre, mais lequel? Allez!! courage et à bientot :P .

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