Blog de Jean-Michel Gurret

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Jean-Michel Gurret partage avec vous ses journées, ses exercices, ses conseils minceur, et ses recettes préférées.

posté le 3-avril-2008 Visite de La Maison à Gardanne Lundi, j'ai eu la chance de visiter le centre de soins palliatifs, "La Maison", située à Gardanne dans les Bouches du Rhône en compagnie de Nathalie Aulnette la directrice de la Fondation APICIL et Jean-Louis Terrangle, psychothérapeute et formateur. Nous avons été accueillis par Jean-Marc La Piana, le directeur de cet établissement hors du commun (http://www.lamaisondegardanne.org/). La Maison pour objectifs d'être un lieu qui permette aux personnes malades de "s'habiter" jusqu'au bout de leur vie. un lieu où les personnes malades et leurs proches se sentent pris en compte. C'est également un lieu qui favorise le soin dans la dimension unique et mystérieuse de chacun, sans oublier la notion de plaisir qui nous anime lorsque l'on dépasse les apparences pour toucher et être touché par la personne. La Maison, c'est une façon d'être, de travailler, basée sur le respect, la tendresse et la solidarité. C'est un lieu magique où le mot "humanité" prend tout son sens. Sur la photo : Nathalie Aulnette, Jean-Louis Terrangle et Jean-Marc La Piana. Jean-Michel Gurret
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posté le 31-mars-2008 Un week-end chez Renée, alias Boutis13 Je suis allé passer ce week-end en famille du côté de salon de Provence, dans un des gîtes de Boutis13, qui n'est autre que Renée, la championne toutes catégories de notre programme minceur. Merci à toi pour ton accueil ! Une adresse chaleureuse à découvrir . Renée m'a confié une partie de son histoire : elle avait toujours été obèse. A l'âge de 10 ans elle pesait déjà 44 kilos. Elle s'est inscrite sur notre site le 20 août 2007. "J'ai commencé ce programme sans vraiment y croire, explique-t-elle, en me disant qu'il s'agissait probablement encore d'un nouveau régime. Bien vite, je me suis aperçu que grâce aux enregistrements MP3 j'arrivais à mincir. Après 6 mois et demi passé dans ce programme, j'ai éliminé 32 kilos. Mais ce n'est pas là mon plus beau résultat, car il s'agit de l'évolution de ma santé physique. J'étais diabétique et j'ai eu une glycémie jusqu'à 3,56 g/l. A l'heure actuelle je ne suis plus diabétique et je suis à 0,85 - 0,90 g/l (la valeur normale étant comprise de 0,8 et 1,10 g/l) ! Mes problèmes de thyroïde se sont envolés avec mes kilos et je suis également beaucoup plus calme. Ma famille a même du mal à me reconnaître. Le plus surprenant c'est que ma fille qui écoute seulement les enregistrements sans faire aucun autre effort particulier, a déjà éliminé 6 kilos !". Encore bravo à toi pour ce résultat qui t'honore. Jean-Michel Gurret
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posté le 26-mars-2008 L'impatience ! Il y a quelques temps j'avais ouvert une discussion pour avoir votre avis sur des sujets que vous voudriez voir traités. Porcinet évoquait le thème de l'impatience! Je crois en effet qu'il serait temps d'aborder ce thème car il est récurrent aussi bien dans vos questions que dans votre vie quotidienne. Et vous qu'est-ce qui met votre patience à rude épreuve? Mon conseil: Vivre et savourer l'instant présent! Faire qu'une seule chose à la fois et souhaiter la faire du mieux que vous pouvez. Les tendances habituelles des impatients: - Manger en travaillant ou en tapant sur son ordinateur - Penser à une tâche à effectuer alors qu'on regarde un bon film - Pendant le dîner repenser à la journée qui vient de s'écouler ou regarder les infos - Vouloir des résultats immédiats alors que les stratégies ne sont pas mises en place ou les objectifs mal définis - Téléphoner en faisant son ménage.... Nous ne savons pas ou plus vivre l'instant présent. Soit nous nous projetons sans cesse dans l'avenir soit nous focalisons sur notre passé. Nous voulons toujours plus: plus vite, plus haut, plus court, plus plus! Quelle maman n'a jamais dit à son enfant viens vite prendre ta douche, viens vite manger...? Petit à petit se profile colère, frustration, déception, dépréciation...... Le bon réflexe: Vivre à 100% l'instant présent. Soyez conscient de tous vos actes. Ne pensez à rien d'autre que ce que vous êtes en train de faire et même à rien si vous en avez l'occasion. Savourez chaque petits pas, chaque lever de soleil, chaque instant privilégié, chaque victoire aussi infime soit-elle. Les journées ne comportent que 24H et à priori ce n'est pas prêt de changer! Vouloir caser 10000 activités dans ce laps de temps entraîne forcément un déception en fin de journée. Ne cherchez pas à occuper à tout prix votre temps libre apprenez aussi à ne rien faire et apprenez à conjuguer le verbe "être". Ne laissez pas les aiguilles de la pendule diriger votre vie: gérer l'indispensable mais ne cherchez pas à en faire trop. Qui vous demande d'en faire autant si ce n'est vous? Une fois de plus apprenez à dire non. Certes vous voulez rendre service mais au détriment de qui? Entretenir votre impatience c'est vous exposer à une dévalorisation et cela risque d'entamer votre confiance en vous. Vouloir racourcir le temps est de toutes les façons voué à l'échec. La perfection n'existe pas et elle est tellement source d'émotions négatives! Qui a dit que vous deviez toujours être au top? Dans l'attente de vos ressentis je vous invite à savourer une belle journée ensoleillée et s'il pleut dites-vous que c'est une bonne chose car notre planète a besoin d'eau. Je vous souhaite à toutes et à tous une délicieuse journée! Florence
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posté le 12-mars-2008 Un séminaire riche en émotions Bonjour à tous ! La journée de samedi a été riche en émotions et en partage. Et pour cause, c'est samedi que le premier séminaire « Mincir et rester mince » que j'ai animé, avec la participation de Florence, s'est déroulé. Il nous a permis de rencontrer des personnes formidables, certaines participant à mon programme depuis le démarrage en août dernier, d'autres se préparant à s'inscrire. Mais le mot « séminaire » est-il le bon ? La rencontre de ces 19 « participants » a été bien différente des séminaires comme les autres où les participants ne se sont jamais vus et repartent dans les mêmes conditions. Samedi dernier, c'est une vraie communauté qui s'est rassemblée. Nous nous sommes retrouvés la veille au restaurant autour d'un bon wok et le courant est tout de suite passé, comme si nous nous connaissions déjà. Et pourtant c'était notre première rencontre physique... C'est aussi ça la magie d'Internet. Les liens d'amitiés qui soudent notre petite communauté virtuelle rassemblée autour du site Web se sont transformés en vrais liens d'amitié. Tout le monde s'est vite senti à l'aise et à très rapidement fraternisé. Les témoignages laissés sur le forum sont d'ailleurs vraiment touchants et je vous en remercie. http://maigrir-sans-efforts.aujourdhui.com/forum/blog-des-coachs/3536/seminaire-du-8-mars-1.asp?v=11&sid=0 Je ferais un petit rappel des temps fort de cette journée lors d'un prochain billet et j'ai déjà hâte d'organiser le second séminaire (à Lyon ?) qui devrait être suivi par de nombreux autres : dans l'ouest de la France (Tours ?) et le sud (Salon de Provence ?)... A bientôt, Jean-Michel Gurret
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posté le 10-mars-2008 Séminaire : apprenez à contrôler vos pulsions alimentaires Un petit billet pour rappeler que demain aura lieu le séminaire organisé par Florence et moi-même sur le thème : "Acquérir des méthodes concrètes pour gérer vos envies et pulsions alimentaires" Au cours de cette journée vous découvrirez de nombreux exercices pratiques et puis ce sera aussi l'occasion de se recontrer pour échanger en direct sur ce sujet passionant. Pour rappel, le séminaire aura lieu à l'adresse ci-dessous : Hôtel Campanile Part-Dieu 29, Rue Maurice Flandin 69003 Lyon Le prix par personne est de 80 euros. Et pour ce qui est du programme le voici : 9h00 : accueil et présentation des participants 9h30 : explication des bases de notre programme, la préparation mentale et l'entraînement cérébral 10h00 : entraînement au changement (séance collective d'entraînement cérébral nº1) 10h30 : les 4 règles d'or des gens naturellement minces et le rôle des émotions dans le fait de manger 11h00 : La peur de l'échec (Florence) 11h30 : Savoir dire non (Florence) 12h00 : séance collective nº2 : préparation du déjeuner 12h30 : déjeuner 14h00 : La cohérence cardiaque et le contrôle des émotions : rappels et exercices pratiques 16h00 : L'attirance pour le sucre d'un point de vue physio-dietétique et d'un point de vue plus psychologique (Florence) 17h00 : comment se débarrasser des addictions avec l'EFT (Emotional Freedom Technique) 18h00 : séance collective nº3 (futurisation de tous les changements positifs dans votre). 18h30 : fin du séminaire Jean-Michel Gurret
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Je suis allé passer ce week-end en famille du côté de salon de Provence, dans un des gîtes de Boutis13, qui n'est autre que Renée, la championne toutes catégories de notre programme minceur. Merci à toi pour ton accueil ! Une adresse chaleureuse à découvrir .

Renée m'a confié une partie de son histoire : elle avait toujours été obèse. A l'âge de 10 ans elle pesait déjà 44 kilos. Elle s'est inscrite sur notre site le 20 août 2007.

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