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Moral et motivation

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe

Posté le 29-08-2012 à 12:51 | Signaler un abus

Le triathlon de l'équipe VIOLETTE

Bonjour à toute l'équipe VIOLETTE

Cette discussion est pour vous, pour vous motiver, pour vous booster !

Mettez là à vos couleurs et gagnez !

Tous vos coachs seront là tous les jours pour vous booster dans votre objectif :

celui de se sentir bien dans sa tête et dans son corps !

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Toutes les réponses à ce message :

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe	Posté le 10-09-2012 à 06:35 \| Signaler un abus
Bon et puis, comme vous le savez sans doute, je suis psychologue et spécialement, je suis spécialisée en psychologie positive, alors cette semaine, en plus du sport, nous allons POSITIVER !!!! Ok pour vous ??? Allez chaque jour, je vous proposerai un petit exercice positif et aujourd'hui, pour bien commencer la semaine, un exercice à faire chaque jour de lundi à vendredi : Partager ici dans la discussion des violettes les 3 meilleurs moments de vos dernières 24h ! Et je commence en montrant l'exemple : O:-) Mes 3 meilleurs moments des dernières 24h : - une belle grasse matinée à la fraiche, réveillée naturellement par les rayons du soleil sur le lit... - une discussion au téléphone avec ma mère - un câlin collectif en famille sur le canapé avec mon homme et mes trois loulous A vous de jouer !! :-q :-q

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe	Posté le 10-09-2012 à 06:20 \| Signaler un abus
Bonjour bonjour jolies Violettes !!! Vous savez quoi ?? J'adore le violet, c'est ma couleur préférée !!! *-:) Violet Le Violet est un mélange à parts égales de rouge et de bleu, c'est une couleur tiède, la couleur de la tempérance, de l'équilibre. Elle symbolise le mélange de la lucidité et de l'action réfléchie. Le Violet est aussi le symbole de l'équilibre entre le ciel (bleu) et la terre (rouge), entre l'esprit et les sens, entre l'intelligence et la passion, et entre la sagesse et l'amour. Elle s'accompagne souvent d'un besoin de tendresse et de douceur. :x Ca vous parle ?? O:-) Bon, alors cette semaine, j'ai donc le plaisir de venir vous coacher , les violettes !! :) Qui me fait une petite présentation rapide de votre équipe ?? O:-) Et des résultats de votre première semaine ?? :-q Cette semaine, vous devez le savoir, mais nous allons booster vos activités physiques CARDIO !!! Motivées les filles ???? RDV sur le blog de ValerieLesport pour découvrir les séries d'exercices de cette semaine Cardio !! Et RDV chaque jour par ici pour se motiver encore et encore !! :-q :-q

	delphinetika (Vallauris, 06), Membre de l'équipe	Posté le 09-09-2012 à 23:35 \| Signaler un abus
Oups, j'oubliais le principal! La photo! A demain!

	delphinetika (Vallauris, 06), Membre de l'équipe	Posté le 09-09-2012 à 23:34 \| Signaler un abus
Coucou les violettes! Voici une recette rapide et facile à réaliser qui dépaysera vos papilles ! En plus, tonus garanti avec les épices. En 30 minutes, vous aurez une repas exotique et délicieux! Poulet coco-curry rapide Pour 6 personnes 6 escalopes de poulet 2 oignons 2 gousses d'ail 1 petit morceau de gingembre (un cube de 1cm) 1 tomate 20 cl de lait de coco non sucré 1 mini boite de champignons de paris 2 c. à café de curry indien 1 c. à café de graines de coriandre 10 cl d’eau Persil ou coriandre fraiche Sel, poivre ***** Couper les escalopes de poulet en gros dés. Emincer les oignons. Eplucher l'ail et le gingembre, puis les piler au mortier (je suis adepte du mortier car tous les arômes s'en dégagent... mais à défaut, utilisez votre hachoir) avec un peu de persil, les graines de coriandre et une pincée de sel. Dans un wok, faire revenir les morceaux de poulet dans un peu d’huile. Une fois coloré, baisser le feu puis rajouter les oignons, les aromates pilés et le curry. Saler et poivrer. Mélanger et laisser mijoter 5 minutes environ. Laver et couper la tomate en petits dés. La rajouter au poulet avec les champignons et le lait de coco. Mélanger et rallonger la sauce avec 10 cl d’eau. Couvrir et laisser mijoter à feu doux 20 minutes. Mélanger de temps en temps Décorer avec du persil ou de la coriandre fraiche. Petite astuce.... c'est encore meilleur réchauffé le lendemain!! Parfait pour faire saliver vos collègues de bureau en salle de déjeuner!! Idéal avec un riz basmati Et s'il vous en reste.... faites comme moi, refaites un repas quasi tout prêt avec une poêlée de légumes... en surgelé, vous en avez pour 10 min maxi! Alors, convaincu(e)s que Cuisine et Rentrée sont compatibles??!!

	huglomanon, Membre de l'équipe	Posté le 07-09-2012 à 10:34 \| Signaler un abus
la semaine se termine, je vous laisse donc entre les mains de Cyrille pour profiter pleinement de ces conseils bien être! merci pour votre participation cette semaine, je vais donc rejoindre une autre équipe dès la semaine prochaine! seront elles aussi motivées que vous?

	CyrilleDabo, Membre de l'équipe	Posté le 07-09-2012 à 06:42 \| Signaler un abus
Les Mains et les Doigts Commencez par masser la paume de la main avec le pouce de la main opposé par de petites pressions circulaires. Parcourez l'ensemble de la paume avant de passer à l'autre main. Vous pouvez ensuite continuer ce geste pour chaque doigt, en commençant par la phalange de la base jusqu'à celle du bout du doigt. Les Oreilles Commencez par pétrir fermement le pavillon de chacune de vos oreilles avec votre pouce et votre index. Passez ensuite à la détente du "point de la sagesse" , à savoir le lobe de l'oreille chez Bouddhas. Pincez le en tirant doucement vers le bas. Terminez l'exercice en plaquant vos paumes sur vos oreilles. Encore un grand Bravo à tout le monde pour cette semaine sportive. Reposez -vous bien ce week-end et à Lundi ! :) :-q

	CyrilleDabo, Membre de l'équipe	Posté le 07-09-2012 à 06:40 \| Signaler un abus
Le Plexus Fermez votre poing en plaçant votre pouce à l'intérieur des autres doigts et massez lentement le plexus (il s'agit d'un point au milieu de la poitrine), par gestes circulaires. La Nuque Installez-vous confortablement et penchez la tête légèrement en avant. Attrapez à pleine main la peau de votre cou, le geste doit être franc. Alternez ce mouvement, main droite, main gauche. Dans un deuxième temps, croisez vos mains derrière la tête et pressez les creux situés à la base du crâne avec vos pouces. Les Yeux Frottez énergiquement vos mains l'une contre l'autre et placez vos paumes de mains sur vos yeux fermés, sentez la chaleur qui se dégage. Prenez de grandes respirations. Réveillez les ensuite avec des massages du bout des doigts sur les pommettes puis sur l'arcade sourcillière.

	CyrilleDabo, Membre de l'équipe	Posté le 07-09-2012 à 06:39 \| Signaler un abus
Bonjour à vous toutes et tous, Votre première semaine du Triathtlon des formes et de la forme prend fin. Bravo à vous toutes et tous pour les efforts fournis ces derniers jours ! Le vendredi ma priorité sera VOTRE BIEN-ETRE Tous les vendredis je partagerais avec vous des idées de détente, histoire de reposer ce corps d'athlète ! Le week-end arrive, place à la relaxation. Avant de passer à votre deuxième semaine du Triathlon détendez-vous les principales parties de votre corps

	huglomanon, Membre de l'équipe	Posté le 06-09-2012 à 13:48 \| Signaler un abus
coucou les violettes !!! alors pas trop de courbatures ? hihi si oui pensez bien à vous étirez à chaque fin d’exercices mais aussi et surtout à beaucoup boire, de l’eau bien sur…. PROSPER !!!! tellement heureuse de te retrouver ! haha alors comme ca on travaille le bas du corps cette semaine ? ca va ? comme je le dis toujours chacun son rythme, et son niveau ! vous pouvez aussi mixer les niveaux… moi j’ai choisi l’intermédiaire, et sinon j’oscille entre les exos des débutants et de confirmés suivant mon humeur ! NOUNOU : fait les exos au mieux mais dans la limite de tes possibilités physiques ! pas question de se faire mal… la Charlie qui sommeille en toi se réveillera tôt ou tard ! EXCESS : pas le courage de recommencer ? c’est à dire le commentaire ou bien les exos ? je plaisante, mais bonne continuation VALOCHE : et une de plus ! alors il bouge ce popotin ? CYLOTT : oui je trouve aussi que ce challenge est une excellente idée ! d’autant que ca fait autant de bien au corps qu’à la tête ! à chacune son rythme : démarrer par le niveau débutant, et lorsque cela te semblera « trop « facile, il te suffira de passer au niveau supérieur… bonne journée les filles

	Prosper_08200 (SEDAN, 08)	Posté le 06-09-2012 à 11:40 \| Signaler un abus
Merci à Delphine pour ses précieux conseils d'alimentation avant un efort physique :-q C'est amusant, moi aussi je suis en décollage de papier peint dans mon entrée et couloir accroupie-debout-monter l'escalier- c'est vrai, comme dit cyrille, c'est du sport en plus. :P Petite astuce: quand j'ai trop mal aux cuisses, je descends les escaliers à reculons. :D

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